Как да подобрим качеството на спермата

здраве

През последните десетилетия значителнонамалява репродуктивната функция на мъжете, където главната роля играе качеството на сперматозоидите. Това се дължи на факта, че сперматозоидите са станали по-малко активни и подвижни (поради това, че са по-трудни за достигане до яйцето), имат неправилна форма (не могат да оплодят яйцеклетката). Изследванията в тази област предполагат, че една четвърт от двойките не могат да забременеят, а в една трета от тях сперматозоидите с ниско качество са виновни.

Преди началото на бременността жените плащатспециално внимание към здравето на човека. Но, в същото време, мъжката репродуктивна функция се подценява, въпреки че експертите твърдят уверено, че здравето на мъжете е също толкова важни за бременност, както и жени. Следователно, за да продължат да са възникнали сериозни проблеми с репродуктивната функция, за предпочитане човек мисли за това как да се подобри качеството на спермата, има един млад човек, защото по-късно може да бъде твърде късно.

Това, което определя качеството на доброто сперматозоиди

Качеството на семената се определя от следните фактори:

  • Номер. Ако репродуктивната функция на човека е наред, семенната течност трябва да съдържа около 39 милиона активни сперматозоиди.
  • Качество. Спермата трябва да съдържа около 4% здравасперматозоиди с правилна форма и структура. Спрамът на правилната форма трябва да е с овална глава и дълга опашка, която ги насочва напред. Сермозоята с големи неправилно оформени глави и малки опашки ще бъде много по-трудно за импрегниране на яйце.
  • Подтискане на спермата. Бременност ще настъпи, ако около 40% от сперматозоидите са подвижни.

Причини за лошо качество на спермата

За да разберете как да подобрите качеството наспермата, важно е също така да знаете какво точно е повлияло на това обстоятелство. Има много различни фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху качеството на сперматозоидите:

  • тютюнопушенето;
  • употреба на алкохол или незаконни наркотици;
  • стрес и упорита работа;
  • твърде често еякулация, тъй като може да забави процеса на образуване на семенна течност. Ето защо се препоръчва да изчакате около 2-3 дни преди следващата еякулация;
  • Плетени бельо, панталони;
  • злоупотреба с вани, горещи вани;
  • заседнал начин на живот;
  • травма на тестисите;
  • замърсяване на околната среда;
  • липса на цинк в тялото.

Как да подобрим качеството на спермата

Просто следвайте няколко прости съвета, за да подобрите качеството на сперматозоидите.

  • Използвайте мултивитамини. Важно е да приемате ежедневно витамини А и Е, които са отговорни за оптималното количество и качество на спермата на мъжките.
  • включете в диетата си зеленчуци и плодове. Препоръчително е да използвате тези храни, които съдържат:

- Цинк (стриди, банани, авокадо, бадеми и други ядки). Цинкът увеличава мобилността на сперматозоидите и подобрява синтеза на тестостерон.

- витамин А (моркови, мляко, пиле, рибено масло, сирене, яйца, черен дроб). Витамин А увеличава количеството произведено сперма.

- витамин С (ягоди, портокали, броколи, киви). Повишава мобилността на сперматозоидите, като същевременно намалява възможните аномалии на сперматозоидите.

- витамин Е (бадеми, слънчоглед, спанак, броколи).

- селен (чесън). Селенът предотвратява възникването на дефекти.

- Ликопен (домати, диня, розов грейпфрут, розова гуава, папая, червен пипер).

  • Избягвайте стресови ситуации. Стресът не позволява на организма да произвежда хормони, необходими за производството на сперматозоиди. Също така оказва неблагоприятно влияние върху сексуалната функция на човека.
  • Вместо постоянно задаване на въпроси,как да се подобри качеството на сперматозоидите, се опитайте да поведете активен начин на живот. Физическата активност има благотворен ефект върху целия организъм. Важно е да не прекалявате, защото в противен случай може да предизвикате временна хормонална недостатъчност, която не засяга качеството на семето по най-добрия начин.
  • Гледайте теглото си.
  • Не забравяйте да пиете вода! Дехидратацията също има неблагоприятен ефект върху качеството на спермата, тъй като по-голямата част от семенната течност се състои точно от водата. Опитайте се да пиете около 8 чаши вода на ден.

В случай, че няма промяна към по-добро, препоръчително е да посетите лекар, който ще ви каже как да подобрите качеството на сперматозоидите.

Коментари (0)
Добавете коментар