Ако имате крака, какво можете да направите? Съвети

здраве

Скрап в краката - доста често срещано явление, което може да се случи във всеки един човек. Ако имате крака, какво можете да направите?

Ако имате крака, какво можете да направите?

Първо, трябва да разберем причината за това явление. Появата на гърчове може да бъде причинена от хронична или краткосрочна умора. Понякога тя намалява краката при физическо обучение или спорт. Това може да се обясни с факта, че млечната киселина се натрупва в мускулите. Тя причинява болезнени усещания по време на движение и може да причини спазми. Това се случва, ако товарите са прекомерни и несистематични. В резултат на това, ако кракът бъде свален, какво да правим? Спрете упражнението. Простри крака си. За превенция: ограничаване на упражнението, не се преуморявайте. Опитайте се да разпределите товара равномерно. Не давайте на тялото "неочакван" стрес.

Най-често срещаната причина е дългав неприятно положение. Кръвта не се влива в мускулите и ги намалява. Също така може да възникне спазъм, когато мускулът се издърпва прекалено, например, когато обувките се изтеглят заедно със сила. Освен това, намалете кремчето за крака поради хипотермия.

Това явление е доста неприятно. Ако крака се свали, човек не може да го премести, чувства силна болка. Но можете да се биете със супа и да предприемете превантивни мерки.

Мускулни крампи на краката: облекчаване на симптомите и профилактика

За да премахнете болката, трябва да опънете страдащия мускул. Например, ако мускулът на крака се изтегли, след това го огънете нагоре.

Ако кракът е стегнат
Ако кракът ви е стегнат, какво да правите? Наведете се и се опитайте да стигнете до пода. силна болка - знак, че трябва да спрете разтягане на мускулите. В този случай, прибягвайте до масаж. С пръстите си помнете болезнената област. Изтръпването с остър предмет, като например игли или игли, също помага. Ако възникнат конвулсии по време на хипотермия, след това правилно разтрийте крака, за да загреете мускулите и след това продължете към горепосочените методи.

Най-важният начин на превенция е да се елиминират причините. Не се уморявайте, не напрягайте мускулите. също

Мускулни крампи на краката
трябва да носят удобни обувки, в които кракатаще се чувстват комфортно. Има и дълбоки причини за гърчове - липса на магнезий и калций в тялото. Магнезият се продава под формата на наркотици, използва се заедно с калций и витамин D. Също така, магнезият се среща в орехите, семената, чесъна. Млякото, извара и бадемите са богати на калций.

Също така конвулсии често се появяват по време на бременност. Ако кракът ви е стегнат, какво да правите? Опитайте се да работите с малко мускули, стъпнете върху крака си, масажирайте болезненото място. По-добре да не правите наклонности и други упражнения, защото усещанията ще бъдат много болезнени. Като превантивна мярка, бременните жени се препоръчват да се движат или да ходят по камъчета, като търкалят подвижен болт с краката си. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар. В края на краищата, когато носите плода, минералният баланс на организма страда. Храненето на здравословни храни, плодове, зеленчуци, ядки ще помогне да се преодолее недостигът на витамини, калий, калций и магнезий в организма и по този начин да се отървете от крампи.

Коментари (0)
Добавете коментар