Колко калории в портокал - отговорете на въпроса

здраве

От полезните свойства на цитрусовите плодове, включителнооранжево, те знаят всичко. Тези плодове съдържат витамини Е, К, А, както и най-важния витамин С за тялото. И ако решите да отидете на диета, тогава със сигурност трябва да знаете колко калории в портокал.

колко калории в портокал
Едно от многото добродетели на плодоветее ниската калория: за 100 g има само 43 kcal. Ето защо не е трудно да се изчисли колко калории в един портокал. Енергийната стойност на плода със среден размер (250-300 g) ще бъде 110-120 kcal. За сравнение, ако хапнете малък пакет чипове, ще получите 2 пъти повече калории, а гладът от чиповете ще се върне за един час. Портокалът също насища няколко часа. Освен това, ако човек яде портокал на ден, той си осигурява дневен прием на витамин С.

Сега сме научили колко калории в портокал.Но защо с тази ниска калорична стойност този слънчев плод напълно задоволява чувството на глад? Факт е, че съдържанието на калории в храната се определя не само от енергийната стойност, но и зависи от състава: оранжевото съдържа много диетични фибри. Поради това те са идеални за хранене, защото насищат тялото не само с хранителни вещества, но също така компенсират недостига на микроелементи. Между другото, в пулпа на портокал има желязо, цинк, магнезий и калций.

колко калории в един портокал
Свежият портокалов сок укрепва отслабенатаИмунитет и антиоксидантни свойства. Научно е доказано, че съставните вещества - лимоноидите - устояват на развитието на злокачествени новообразувания. Освен това тези вещества благоприятстват действието на стените на съдовете и техният терапевтичен ефект трае около 24 часа.

За възстановяването на кожните клетки е незаменима и фолиевакиселина, която е богата на портокали. В много отношения е благодарение на нея, че лекарите са кредитирани с яденето на колкото се може по-цитрусови плодове от бременните жени. Оптималната комбинация в плодовете на калий и натрий е особено важна за ползотворната умствена дейност.

Особено популярен сред тези, които искат да учат,колко калории в портокал, използвайте подходящата диета. Една такава диета е за три седмици. През това време можете да загубите до 8 излишни килограма. През първата седмица трябва да ядете поне 1 кг портокали, две яйца на ден и да пиете 1 литър вода. Втората седмица - 1 кг портокали, житни зърнени култури (без сол и захар), а също така пият 1,5-2 л вода на ден. И накрая, третата седмица е да ядете 1 кг портокали, всякакви зеленчуци и плодове (с изключение на картофи, всички видове грозде и банани) и да пиете толкова много вода, колкото искате.

съдържание на калории в храната

Разбира се, такава диета има редица противопоказания.Например, хората с заболявания на храносмилателния тракт и дванадесетопръстника не се препоръчват да отслабват с помощта на цитрусови плодове: портокаловият сок увеличава киселинността в стомаха.

Сега сме научили колко калории в портокал.Лекарите също препоръчват да пиете чаша портокалов сок сутрин, когато тялото най-много се нуждае от микроелементи и витамини. Това ще помогне да се "събуди" апетита и благоприятно ще повлияе на работата на стомаха и ще увеличи тона.

Коментари (0)
Добавете коментар