Как да почистите корема след цезарово сечение: основните препоръки.

Спорт и фитнес

Много жени след раждането почти веднага се оформят, имат късмет и няма да говорим за тях. Нека да говорим за 90% от тези жени, които все още не могат да се върнат плосък корем.

Тези, които раждат чрез цезарово сечение, знаят товаКоя диета е избрана, излишната мазнина ще отиде отвсякъде, но не от стомаха. Върху шева ще има коварен изправен стомах. В зависимост от състоянието на младата майка, лекарите ви позволяват да упражнявате, да разлюлявате пресата и да правите други упражнения за плосък стомах от 6-12 месеца след операцията. Това е времето, необходимо за заздравяване на вътрешните шевове. Как да се чисти стомаха след цезарово сечение - въпрос почти реторика, преди жените и вярва, че след операцията не може да бъде отстранен.

Ако започнете рано, може да почувствате усложнения като възпаление или зачервяване.

Оценявайте състоянието на вашата фигура може да бъде няколко месеца след раждането, когато матката ще се свие до предишния си размер. Тогава ще видим с какво се занимаваме.

Сега в много салони за красота се предлагат опаковки, които позволяват да се постави кожата в ред, антицелулитни масажи и така нататък. Ще се опитам да ви кажа как да почиствате корема на къщата.

Първоначално, дори преди да играете спорт, можетеза да улесните сами себе си да си купите превръзка, корсетно бельо. Той се продава в аптеките и помага да се придаде тонус на мускулите. Въпреки че някои лекари вярват, че това има обратен ефект, т.е. мускулите са в определено положение само защото са подкрепени от прането, а не защото работят. Във връзка с тази точка е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, който познава вас и вашите функции.

Също така се препоръчва да спите на корема - така че коремните мускули да се укрепят и матката се свива по-добре.

Ако няма здравословни проблеми - кърмене,това също допринася за контракциите на матката. Много маймуни за кърмене се отърват от корема по-бързо и не се налага да се питат как да се премахне стомаха след цезарово сечение.

Повече и по-дълго разходка с детето - разходки на чист въздух и ходене в полза на вас и бебето.

Не забравяйте за кожата - трябва да си купите или да си направите изтривалки и да я използвате редовно, така че ще й помогнете да се върне в предишното си състояние.

Масаж. Това е едновременно приятно и полезно. Има специални душове или отделни четки.

Издърпайте корема. Това може да се направи у дома и на улицата. Просто издърпайте корема си и се опитайте да го задържите за известно време, за няколко секунди. Той помага и за укрепване на мускулите.

Как да почистите корема след раждането: упражнение.Когато лекарят ще допусне физически упражнения, трябва да започнем с най-простите упражнения, а не с натискане и преместване на пресата върху специална дъска, но например с йога. И, разбира се, от най-простите, например, с упражнението "Cat".

Необходимо е да коленичите и ръцете да почиват на пода.Необходимо е да погледнете пред себе си, вместо на пода. Тогава ще извием гръб, дъга, а след това ще се простим, тоест, стомахът ще трябва да се стреми към пода. Повторете три пъти, като всеки ден постепенно увеличавате броя им. По-добре вечер, така че калориите, събрани за деня, ще бъдат изгорени.

Мускулите ще се простират, ще станат еластични ище се подготвят за по-сериозни натоварвания. Увеличаването на тежестта е постепенно, ако започвате да се притеснявате от нещо - заслужава си да се връщате назад с 1-2 стъпки. Ако има изпускане или болка не изчезва - не забравяйте да отидете на лекар.

Плуването и аеробиката са прекрасни спортове в следродилния период, можете да започнете с тях.

Опитайте се да практикувате всеки ден - най-малко 10, поне 5 минути. Процесът от редовните проучвания е много повече, отколкото от изтощително, но еднократно.

И, разбира се, струва си да се обърне внимание на правилното хранене. Не за диети, а за правилното хранене! Основните принципи на тази диета са приблизително както следва:

Как да почистите корема след цезарово сечение - общи препоръки.

  • Пийте повече.
  • Колкото по-близо до вечерта, толкова по-малко и по-лесно е храната да бъде.
  • Не яжте преди леглото - последното хранене трябва да е най-малко 3-4 часа преди лягане.
  • Сол яде вече в съда, а не по време на готвене.
  • Освободете сладкото. Или да ядете малко сутрин.
  • Опитайте се да не ядете пържени, предпочитайте да се задушавате и варете.
  • Не организирайте закуски - яжте най-доброто по едно и също време, така че тялото е свикнало.

Тези прости правила ще помогнат както за почистване на корема след цезарово сечение, така и за подобряване на състоянието на тялото като цяло.

Коментари (0)
Добавете коментар