Интервално обучение на велоергометър за ефективно отслабване

Спорт и фитнес

Защо човек отива в салона? Въпросът е по-скоро реторичен, тъй като отговорът е известен на всички - да тренира тялото, да бъде здрав и да се поддържа в добра физическа форма. Всъщност, разбира се, целите са различни: някой иска да има идеална фигура и някой иска да се отърве от наднорменото тегло. Във втория случай ситуацията не е проста, защото физическото усилие за тези, които искат да отслабна, е много, много различно.

интервално обучение на стационарен велосипед
Във фитнес клубовете идват хора от различни възрасти иразлично физическо обучение, а понякога и без него. Въпреки това, за всяко лице може да бъде направен приемлив режим на обучение. Ако човек с нетърпение иска да отслабне, тогава квалифициран инструктор ще му препоръча интервално обучение на велоергометър.

В системата на аеробни упражнения, тези упражнения отдавна се доказаха като ефективен инструмент за отслабване. Каква е тяхната особеност и разлика от обикновената аеробика?

Изключително гладки движения в умерено илибързо темпо за 30-40 минути с голям прием на кислород - това е обичайното обучение в аеробиката, независимо дали е танцуване или колоездене на велосипеди за упражнения. Но има опции: човек може дълго да върти педалите, имитиращи разходка с велосипед или да се занимава само с 10-15 минути, но алтернативни и много интензивни и сравнително тихи движения.

интервално обучение за изгаряне на мазнини
Това е интервално обучение. На стационарния мотор изглежда така: първо енергично въртене на педалите за кратко време, обикновено за една минута, а след това има преход към ниска скорост, когато човек практически почива. Периодът на тези уроци е много по-кратък от обичайното.

Interleaving интервали с различен интензитетима много силен ефект върху метаболизма: той ускорява и в това състояние се поддържа още няколко часа - което искат онези, които искат да загубят излишни килограми. Въпреки това, подобно на други системи за тренировки, интервалното обучение на стационарен мотор приема редовността.

Това не означава, че колкото повече хорастягане, толкова по-бързо ще отслабне. Неприготвените хора правят голяма грешка, вярвайки, че единственият начин да се постигне целта е интервалното обучение. За да изгорите мазнините не е достатъчно просто да педалите, но е важно да поддържате правилния ритъм на целия процес на обучение.

интервално обучение на стационарен велосипед
Препоръчва се алтернативно обучение на интервалина стационарен велосипед с обичайното: през седмица са достатъчни 2-3 сесии. След това тялото има време да си възвърне силата, а загубата на тегло се случва постепенно, без да се засяга здравето.

Класове на велосипеди са много популярни средклиенти на фитнес клубове. Велосипедните състезания на място не само ефективно изгарят мазнини, но и формират красиво тяло. Дори и за човек, който е с наднормено тегло и свързаните с него здравословни проблеми, се препоръчва интервално обучение на велотренажора, но с постепенно (!) Увеличение на товарите.

Тези, които практикуват редовно, много скорозапочнете да усетите благоприятните ефекти на такава програма върху тялото. В този случай хората са още по-доволни да присъстват на тренировъчни сесии, тъй като те ви позволяват да постигнете целта и да видите ефекта в много по-кратко време.

Коментари (0)
Добавете коментар