Как да разрешите проблемите сами? Препоръки на специалисти

самостоятелно отглеждане

Проблемите в живота възникват в живота на всичкихората постоянно, но за съжаление не всеки може да се справи с тях. Има хора, които предпочитат да стоят неподвижно в изкопа на героичната битка, очаквайки, че врагът ще се остави или някой ще дойде на защитата. Подобна позиция е фундаментално погрешна и такъв подход към проблемите трябва решително да се води.

Как да реша проблемите вместо да се криемот тях, или да очакваме, че някой ще ги реши за нас, знаят експертите в областта на човешката психология. С оглед на увеличаването на общата стресност на съвременния живот, психолозите доброволно споделят с другите ценните съвети за преодоляване на трудностите в живота. Всички са съгласни, че всеки човек трябва по всякакъв начин да се научи да решава проблемите, които възникват.

как да реша проблемите

Идентифицирайте конкретния проблем и значението му.

Загубата на ключове и уволнението може да се счита за проблем.от работа, загуба на зъби и ампутация на крака. Понякога човек може да пише в категорията на проблемите житейска ситуация, която той никога не е срещал и който го принуждава да предприеме необичайни действия за него, като го изхвърли от зоната за психическо комфорт. Ето защо, преди да се качите в стрес, си струва да се замислите дали проблемът не е пресилен.

В същото време съществуващите проблеми са важни за ясното представянеизолирани. Може дори да се наложи да направите списък с техния списък. Следващото нещо, което трябва да направите, е да определите тежестта и спешността на решаването на всеки проблем. Важно е да разберете кои от тях трябва да бъдат решени на първо място и кои могат да чакат. Не бива да бързате да решавате всичко с един удар, защото просто нямате достатъчно сили за това и качеството на подобно решение е значително намалено.

решаване на проблеми

Развийте правилния външен вид

След като бъдат идентифицирани истинските проблеми иизградена поредица от тяхното разрешение, трябва да преминете към следващата стъпка - формирането на правилен оглед на тях. Разбира се, от сложността на ситуацията е различна, обаче, преди да се пристъпи към решаването на всеки един от тях, е необходимо да се мисли, че полезното може да се научи от него. Струва ли ви се странно? Никак не.

Решаването на всеки проблем изисква да се проявиедно или няколко качества наведнъж. Това означава, че развитието или обучението на някои характерни черти може да се счита за положителен аспект на всеки от тях. Освен това, в трудни ситуации, можем да станем по-активни и бързи, да се научим да мислим и да се държим извън кутията. Според учените, излизането от психологически удобната зона е най-добрият начин човек да расте.

Укроти емоциите и направете план

Преди да решите проблемите, трябваумирай си емоциите. Паниката и гневът не ни позволяват да оценяваме трезво ситуацията и нашите действия, под влиянието на чувствата, ние сме склонни да действаме нелогично. Почти всеки, който някога е взел решение за емоциите мигновено, след това повече от веднъж съжаляваше за това.

трябва да решат проблема

За успешно решаване на различни проблеми в живота,Необходимо е да направите подробен план за действията си. Струва си да започнете да го композирате веднага след като емоциите са намалели и способността да мислите разумно и рационално се е върнала. Не забравяйте, че планът за преодоляване на проблема - това е само схема, състояща се от предложените действия. Необходимо е предварително да се настрои, че ще трябва да бъде коригирана. И това може да се случи както преди началото на изпълнението му, така и по време на него.

Борба със страха от провал

Често най-голямата пречка е какза решаване на проблемите е страхът. Това парализира и затруднява ясно да се види картината на случващото се. Обикновено се страхуваме най-вече от неуспеха, което ни плаши, че изготвеният план ще се провали напълно или ще възникнат допълнителни неочаквани трудности. Как да решим проблема, свързан с вашия собствен страх?

решаване на проблема, свързан с

Първо, не се опитвайте да се спиратемисли, че нещо ще се провали. Хвърли тези мисли като най-ужасния враг. Възможно е да се преодолее страхът само по един начин - като го приемеш и правиш това, от което се страхуваш. Опитайте се да мечтаете в обратната посока. Представете си, че всичко е измислено за вас, усетете във въображението си вкуса на успеха и удовлетворението, че сте постигнали целта си, и проблемът е останал.

Подсилете себе си с съвет

За да разберете как да решите проблемите сами,В някои ситуации е полезно да говорим за това, което ви измъчва за тези, на които имате доверие. Понякога това само по себе си може да помогне, защото докато обяснявате цялата същност на случващото се, подчертавайки най-важното и опитвайки се да го предадете на слушателя на разбираем език, всичко ще се изясни в главата ви и ще се уталожи на места. Възможно е след това изведнъж да засенчите решението.

Ако това не се случи, тогава близък човеккогото сте посветили на същността на проблема си, на първо място, той може да ви помогне емоционално и на второ място, той може да ви даде съвет, който е изпълнен с любов и съчувствие. Би било особено хубаво, ако този човек някога е бил изправен пред подобен проблем в живота си. Или може би ще намерите някой, който може да ви окаже практическа помощ?

Представете си катастрофата си

Големият психолог Дейл Карнеги съветвада се отървем от панически страх от провал да погледнем направо в очите й. С други думи, човек трябва да вярва в успеха, но в същото време е ясно, че никой в ​​този свят не е напълно имунизиран от нищо. Защо да мисля за провал, не е ли това обезкуражаващо?

Дейл Карнеги обяснява това, като е в бедаситуацията фиаско за мнозина означава краят на живота. Ужасно се страхуват дори за миг да си представят, че всичко ще свърши в най-лошия начин за тях и нямат представа как ще живеят след това. Според психолога, след като сме обмислили действията си предварително, в случай че всичко се обърка, както се надяваме, ние се предпазваме от панически страх от такъв обрат на събитията и не се губим напълно, ако всичко се случи.

решаване на различни проблеми

Оценявайте проблема в световен мащаб

Когато трябва да решите проблем, опитайтепогледнете го от друг ъгъл. Например, ако нямате какво да се замислите, погледнете проблема си през очите на безсмъртен инвалид. И ако сте разстроени, защото сте паднали със съпруга си, погледнете проблема си с очите на наскоро овдовяла жена. Ако не сте доволни от качеството на живота си - отидете на гробището. Дали е мрачно? Повярвайте ми, това ще ви помогне да преместите проблема си от централно място в живота си.

И можете да опитате това - погледнете на Земята, насебе си и вашия проблем от космоса. Можете ли да си представите колко малка ще изглежда тогава? Представеното въображение може да се използва за такива полезни цели. Дори когато възникналият проблем ни оказва твърде голям натиск, можете да опитате да си представите как ще го припомним за една година или пет години. Може би тогава ще се превърне в забавна история от живота, с която ще забавляваме нашите приятели?

Не забравяйте за останалата част и не "дърпайте дървени стърготини"

Психолози, които най-добре знаят как да решатпроблеми с най-малката загуба за себе си, се препоръчва да не забравяме, че тялото винаги се нуждае от почивка. Опитът на стрес, който абсорбира лъвския дял от енергията, произвеждана от тялото, човек губи силата си. Добавете пълна физическа и емоционална релаксация.

Постоянното съжаление особено отслабва един човекза нещо, което причини проблема или предотврати успешното му преодоляване. Не трябва да "нарязвате дървени стърготини", т.е. отново и отново да връщате мисли към миналото, за да го съжалявате правилно. Няма смисъл. Ако вашият непосредствен проблем засяга нещо, което не може да бъде променено, опитайте се да отвлечете вниманието от него и не непрекъснато го прелиствайте в главата си. Няма да бъдете засегнати от случилото се, но вашите мисли са силно засегнати от това, което може да се случи с вашето здраве.

как да решите проблемите сами

Въоръжени с експертни съвети, можете безопасносе борят със своите проблеми. Би било глупаво да очакваме някакво прекрасно завършване на тази битка, но фактът, че благодарение на правилния подход, проблемите ще бъдат решени много по-лесно, можете да разчитате без съмнение. Не забравяйте, че всички са в състояние самостоятелно да решават собствените си проблеми и никой не е назначен да върши това мръсно дело за вас.

Коментари (0)
Добавете коментар