За това как да растат високи

самостоятелно отглеждане

В млада възраст подрастващите често се притесняват далив сравнение със своите връстници, техният растеж е значително по-нисък. И това също се отнася както за момчетата, така и за момичетата. Ако млад мъж още не е навършил 20 години, няма специални причини да се разстрои, защото организмът все още се формира и е способен на всякакви чудеса. Трябва само да си кажете твърдо: "Искам да бъда по-висок!", Направете план и започнете да действате от думите.

как да расте по-висок тийнейджър

Малко теория

Първо се насочваме към статистическите данни. Сега за възрастни мъже средната височина се смята за 176 см, за жените тази цифра е 12 см по-ниска и е 164 см. Обикновено децата достигат тези стойности по време на пубертета: момчета - на възраст около 13-17 години, момичета - на 12-16 , През последните няколко години от този период специалните упражнения дават максимален ефект и ако тийнейджърът започне да се интересува от това как да стане висок, не по-късно от този момент, тогава можем да приемем, че той е бил много щастлив. През тези години има смисъл да покажем усърдие в упражненията "издърпайте". Как да расте по-висок тийнейджър, ако той прекрачи тази линия? Необходимо е да се действа по подобен начин, въпреки че, разбира се, в този случай ефектът няма да бъде толкова забележим и ще отнеме много повече усилия и време.

Искам да съм по-висок

Закони на биологията

Много професионалисти, отговарящи на въпроса какстават високи, преди всичко говорят за правилното хранене. Наистина, възможно е да изчерпите тялото си с упражнения за дълго време, но ако тялото няма протеини, тогава се пита, от какво ще се оформят хрущялите и костите? Както знаете, се среща в млечните продукти, рибата, яйцата, месото. Ето защо, ако млад мъж или момиче зададе въпрос за това как да стане висок, на първо място, можем да препоръчаме да се откажем от вегетарианството. Факт е, че протеинът в бобови растения и други растителни източници, макар и наличен, не е подходящ за развитието на организма, тъй като е по-нисък, т.е. не съдържа основни аминокиселини. Трябва също така да следвате здрав сън (поне 8 часа) и няколко часа преди да отидете настрани, не можете да ядете сладки, защото те възпрепятстват производството на соматотропин (растежен хормон).

упражнения

  1. Станете изправени и опъвайте ръцете си над главата си. В същото време пръстите трябва да бъдат заключени в ключалката, а дланите трябва да се изключат. Докато вдишвате, разтягайте се нагоре и докато издишвате, се връщайте на петите. Броят на повторенията - 20.
  2. Дръж малко на хоризонталната лента. Препоръчително е да издърпате дузина пъти, но ако не успее, можете просто да редувате краката си на пода.
  3. Краката се разпространиха по-широко от раменете. Поставете дланите си на пода и опънете раменете и гърдите си на пода, сякаш държите с пръсти. След това се изправете и повторете упражнението 14 пъти.
  4. Изкачвайки се на едно от коленете, сложи крака на пода. Издърпайте другия крак напред доколкото е възможно и пазете пръста си нагоре. Сега го достигайте с ръце и гърди. След 10 повторения, сменете крака и направете още десет накланяния.
    как да станеш висок
  5. За да лежите на пода в корема надолу, опънете ръцете си по тялото и сграбнете заоблените крака. Докоснете възможно най-назад. Отпуснете се, върнете се на пода и направете още 7 повторения.
  6. Легнете на гърба си, раздалечете ръцете си настрани иги натиснете на пода. След това огънете коленете си, вдигнете ги и ги преместете надясно. В същото време се опитайте да ги изправите и сложите на пода. Част от гърба и таза се превръщат в това упражнение от своя страна. Обратната (лявата) ръка, рамото и рамото от пода не могат да бъдат откъснати! Наведете краката си и ги върнете в центъра. Сега направете същото вляво. Общият брой на повторенията е 20.
  7. Седни на пода и издърпайте чорапите към себе си. Краката трябва да бъдат притиснати заедно. Опитайте се да достигнете до чорапите с ръцете си и докоснете коленете си с челото си. Изправете се, повтаряйте още 14 пъти.
  8. Легнете по гръб, сложете ръцете си под долната част на гърба си. Откъсвайки краката си от пода, пръстите на краката се докосват до пода. Ръцете в същото време помагат на таза да се издигне по-високо. В най-крайната точка, задръжте малко и се върнете. Направете 6 повторения.
  9. Легнете на гърба си и се протягат с главата надолу и с ръцете си (поддържайте ги прави!). Преброявайки се до тридесет, разклатете фините крайници и се върнете в началната позиция.

И сега, след като сте се научили как да станетевисок, е време да започнете да практикувате. Убедени сме, че постоянството и редовността, допълнени от воля, със сигурност ще дадат забележим резултат.

Коментари (0)
Добавете коментар