Как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете да живеете: експертни съвети

самостоятелно отглеждане

Има хора, за които целият свят е сив итъжни, те са тъжни, глупави и винаги недоволни от всичко. Никой не иска да комуникира с такива звънци - те избягват да се срещнат с тях, не отговарят на обажданията си и не обръщат внимание на посланията. Някой, който е по-смел и по-ясен за такъв човек, ще каже: "Просто спрете да съжалявате за себе си, всичко ще е наред и хората ще се доберат до вас". Но не толкова лесно, колкото да кажа. За да помогнете на онези, които са загубили пътя си в морето с тъга и скръб, нека да разберем какво чувство е това, откъде идва, какво означава, как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете щастлив живот.

как да спрете да съжалявате за себе си

причини

Причините за това трудно и трудно психическо състояние са много. Ето най-често срещаните:

  • Завист. Гледайки успехите и постиженията на другите, хоратачесто се пита защо това не се случва с тях. За някои такова наблюдение дава тласък на действието, докато други просто започват да изпитват съжаление за себе си, че животът е толкова несправедлив.
  • Мързелът. Често нищо добро в живота на човектова се случва просто защото е твърде мързелив, за да направи каквото и да било, да извърши поне някакво действие, за да постигне целта. Искам всичко да се случи от само себе си. И когато това не стане, тогава целият свят наоколо е виновен, а самият човек е толкова нещастен, че всички около него, включително самият той, трябва да съжаляват и да симпатизират.
  • Внимание и любов. Много объркват тези две понятия и не намерят нищопо-добре, например, да привлечете вниманието на обект на любов или съчувствие чрез оплаквания и тривиално стенание: "Аз съм толкова уморена, ме съжалявай", "никой не ме обича, не ме държи" и т.н. , връзката е счупена и след това самонавижението отива на ново ниво: "Аз съм толкова нещастен, казах ви, че никой не може наистина да ме обича" и започва дълбока скръб и депресия.

как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете да живеете

Този списък е непълен, но по правило много други причини за подробно разследване се свеждат до една от горните точки.

вещи

Какво се случва с тези, които са твърде често ибезкористно съжалява за себе си? Животът им е мрачен и депресиращ, често са самотни или самите те унищожават всички взаимоотношения и връзки, рядко постигат успех в работата или в бизнеса.

За съжаление, патологичното самосъжаление и вашият живот често води не само до тежки психологически състояния и депресии. Това явление може да повлияе и на физическото здраве на дадено лице:

  • Кръвно налягане От състояние на постоянен стрес и тъга, кръвното налягане може да се повиши или падне (в зависимост от характеристиките на организма) и в крайна сметка да доведе до инсулт и други сериозни заболявания.
  • Сърдечен ритъм Под въздействието на всички едни и същи фактори, пулсът се ускорява, след това се забавя, което нарушава нормалната работа на главния двигател на тялото. Последици: инфаркт, сърдечна недостатъчност и др.
  • Храносмилателен тракт. Много хора завладяват жаждата си със захарни, брашнени или мазни храни в прекомерни количества, докато други, напротив, губят апетита си и дори се чувстват гадни. В резултат на това - проблеми с теглото, различни заболявания на храносмилателната система, черния дроб, бъбреците и така нататък.

Освен това, болестта, която се превърна в резултат на постояннастреса под формата на самосъжаление, предизвиква още едно и също чувство и всичко започва отначало и се влошава. За да разчупите този ужасен кръг, няма нищо по-добро, отколкото да спрете да изпитвате съжаление за себе си.

просто спрете да съжалявате за себе си

Светлини на спирачките

Да разберете дали причината за всички неприятности в живота е самосъжаление е достатъчно, за да отговорите на няколко прости въпроса:

  • Всички запитвания и проблеми, които падат на главата ви, заслужават?
  • Дали животът е честен и дава ли на всеки шанс за успех?
  • Утре всичко ще се промени и светът ще бъде по-добър?
  • Никой не е виновен за това, което се случва?
  • Стари нарушения и трудни ситуации отдавна са забравени и никой не ги помни?
  • Дали хората около проблема са много по-сериозни?

Ако са зададени поне няколко въпросаотрицателен отговор, тогава спешно трябва да кажете на себе си "спрете" и да намерят начин да спрете да кряскате и да се съжалявате за себе си. Някакви съмнения? След това отново преразглеждаме въпроса за последствията и отново внимателно мислим за всичко.

Добър старт

Как да спрете да съжалявате за себе си? Необходимо е да започнете да разберете точно кои фактори причиняват това чувство. Има отлична техника за това:

Стъпка 1. Оттегляне. Никой не трябва да е наоколо - няма семейство, приятели, познати или просто минувачи. Можете да затворите от всички къщи, можете да отидете на природата или в малък парк. Основното нещо е абсолютната самота.

Стъпка 2. Премахнете всички дразнители. Ако лошата коса пречи, те трябва да бъдат събрани в буца или опашка. Ако муха или комар бръмче близо до ухото, трябва да намерите друго място или да отблъснете вредителя. По-добре е да изключите телефона за известно време и да махнете таблета изцяло от зрението.

Стъпка 3. Успокой се. Всеки има свои собствени начини: да изпие чаша билков чай ​​или чаша слабо червено вино, да направи точков масаж за себе си или да брои до десет. Важно е да се постигне състояние на спокойствие и спокойствие.

Стъпка 4. Когато се достигне желаното състояние и нищо не се намесва, трябва да получите чист лист хартия и писалка. След това разделете листа на две половини и започнете да записвате в една колона тези фактори, обстоятелства и явления, които причиняват или изгарят самосъжаление. Например: наднорменото тегло, големия нос, ниските заплати, липсата на приятели, нещастната любов и т.н. Списъкът трябва да бъде написан без бързане, като се разглеждат всяка точка и се анализират всички аспекти на живота им.

Стъпка 5. След като всички скърби и скърби са написани на хартия, можете да започнете да запълвате следващата колона. Пред всеки елемент трябва да посочите начина на елиминиране. Необходимо е да се направи това, без да се мисли за възможностите и перспективите, т.е. да се отдалечи малко, сякаш говорим за някой друг. Например:

  • с наднормено тегло - да отслабнете с 20 кг, да играете спорт и да ядете правилно;
  • голям нос - научете как да нанесете грим и да вдигнете косата, за да скриете тази липса на външен вид;
  • ниски заплати - да намерят друга работа;
  • липса на приятели - срещайте нови хора;
  • нещастната любов - да стане красива и щастлива и да съжалява кого е загубил.

как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете да действате

Ако в списъка има трудни неща, като например загуба на умствена или умствена травма на детето, трябва да посочите специализирано посещение (психолог) в колоната за решения.

Ще се окаже впечатляващ списък на проблемите и технитерешения - това ще бъде инструкция за действия, наречени "Как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете да живеете". Сега трябва да действаме и да изпълняваме това, което е било написано, докато самият списък трябва да се съхранява, за да се маркира знакът "направи" и да се елиминират елиминираните стимули с удебелени линии.

Този път не е лесен, но за да стане малко по-лесен, има някои експертни съвети.

Препоръка 1

Как да спрете да съжалявате за себе си и да плачете, когато имасъмишленици, които разбират, подкрепят и симпатизират? Тези "благодетели" трябва да бъдат премахнати от околната среда. Ако не можете напълно да се разграничите, например, ако те са близки роднини, тогава трябва да намалите комуникацията до минималната сума. В същото време, в разговорите, изберете общи теми: за времето, за природата, за птиците и т.н. И не за да си дадете шанс да съжалявате. Предотвратете, както се казва, "в пъпки".

как да спрете да съжалявате за загубените възможности

Препоръка 2

Как да спрем да съжаляваме за изгубените възможности? Използвайте ново! Всяка минута от живота си трябва да отделите малко бизнеса. Намерете себе си хиляда и една дейност. Основното нещо е да нямат време за съжаление и да мислят за това, което може да бъде. Работа, танци, плетене, шиене, драматичен клуб, доброволческа дейност, отглеждане на цветя на прозореца и много, много повече. Така че животът ще стане по-интересен и по-ценен и няма да има време за съжаление и сълзи.

Препоръка 3

Човекът се нуждае от комуникация със себе сиподобни, така че е време да се правят нови запознанства и да се подновят старите загубени връзки. Основното нещо е да не се оплаквате на никого, иначе всички усилия ще бъдат напразни. За приятелство, интимни отношения или просто интересно забавление е по-добре да изберете тези хора, които имат активна и позитивна позиция на живот. Не е трудно да се намери социален кръг днес: социални мрежи, клубове за запознанства, различни "кръгове на интереси" и т.н.

как да спрете да съжалявате за себе си и да плачете

Препоръка 4

Щастието и успехът могат да се внушат точно кактожалко и тъга. Всяка сутрин, веднага след събуждане и всяка вечер, преди да отидете в света на мечтите, трябва да повторите пред себе си: "Щастлив съм. Аз съм добре, и един нов ден ще ми донесе само успех и късмет. " Необходимо е да се повтаря това въпреки всичко, дори и да има временни трудности или проблеми. Самоувереността е много важен инструмент за тези, които се чудят как да спрат да изпитват съжаление за себе си.

как да спрете да кряскате и да съжалявате за себе си

Малка почивка

Разбира се, този списък с препоръки е непълен. Всеки може, ако пожелае, да намери свой собствен начин да спре да съжалява за себе си и да започне да действа. И ако понякога е напълно непоносимо, тогава можете да си направите малко облекчение. Например, веднъж месечно, отделете час или два от времето си, за да разберете какво се случи в живота и самосъжалението. Но нека тази релаксация не свършва с дълга депресия, а със списък от нови задачи за постигане на страхотни цели и победи.

Коментари (0)
Добавете коментар